Ce que tu peux réduire dès maintenant
- Ultra-transformés (additifs, sucres cachés, huiles raffinées).
- Parfums d’intérieur / aérosols (si sensibles).
- Plastique chauffé (micro-ondes, eau chaude).
Détoxiner (sans extrêmes)
La “détox” la plus efficace, c’est souvent : moins de charge + plus de récupération.
Ce que tu peux augmenter
- Sommeil de qualité (récupération = “nettoyage”).
- Fibres (légumes, légumineuses, fruits, graines).
- Mouvement doux quotidien (marche).
Check-list “terrain”
- Transit régulier
- Hydratation suffisante
- Respiration / détente
- Exposition à la lumière naturelle